为切实做好我校疫情防控期间学生的心理健康工作，减小疫情对学生心理可能造成的不良影响，帮助学生缓解压力，减轻心理负担，积极投入学习，10月29日下午，我校教学工作办公室特邀学院心理健康教育中心关琳主任为全体中、高职学生做了以《 “疫”路心手相牵 你我共克时艰” 》为主题的线上专题心理讲座和辅导，2783名学生通过超星直播手机客户端参与了此次讲座。
心灵相约一片天，彼此同行健康梦。讲座在轻松的心理互动小游戏中开始，同学们随着老师由慢到快的节奏积极参与，通过小游戏，紧张的气氛立刻放松了，同学们笑着、参与着，既拉近了舍友之间的关系，又让同学们能真切地体会到：心情紧张，反而更容易出错；做错时大声说出来，勇于承担责任并不像想象中那么困难；当别人犯错，我们对他的谅解和鼓励非常重要；面对困难和挑战，彼此的帮扶和支持、关爱很重要。
紧接着，关老师从关注学生在疫情期间的想法、情绪入手，引出了疫情期间常见的情绪状态及表现，指出正常的应激反应可以帮助学生提高对危险的警觉，唤起情绪，激发能量，进入战斗状态，以更好的姿态面对和处理已经到来的问题、挑战。
随后，关老师结合同学们所处的校内外环境，分析了同学们的担心、焦虑，肯定了大家在疫情防控期间能够严格遵守疫情防控相关制度、服从管理、坚持疫情打卡、配合测温、积极参与线上学习和各类活动、讲究卫生、努力促进自我发展等积极、阳光、向上的表现。同时，也介绍了学院（校）、领导和老师们为保障校园环境安全、线上教学而坚守岗位、值班值守、默默守护所做的努力和付出。通过沟通，增强了师生之间的理解、信任和支持，她向全体学生发出倡议，倡议大家在疫情防控特殊时期，要心手相连，共克时艰。
在讲座中，关老师重点介绍了学生自我疏导、调适的方法和学会求助、寻求帮助的途径。她指导学生融合做好个人防护，远离不良信息，学会接纳自己的负面情绪，并掌握一些简单的心理调适方法。
量身定做金钥匙，身心健康启动力。针对目前学生们存在的一些问题，关老师建议全体同学努力做到“六个一”：
1.制定一项计划。安排好每天要做的事情，使自我状态变得充实，让自己增加一种掌控感，获得一种价值感。2.寻求一种社会支持。指导学生在疫情期间，可以通过网络、电话等，加强与父母、老师、同学的沟通，通过小组学习、共同完成一件事情、一起娱乐等加强和宿舍同伴的交往和感情沟通，提高自己的人际交往能力，大家彼此帮扶，相互陪伴，互相传递正能量。3.转变一种思路。指导学生在无法改变目前的疫情状态，学习、生活状态的情况下，转变思路，换一个角度看世界，去发现不一样的感受和体验。4.钻研一件事情。关老师指出，在疫情期间我们有了更多的时间，可以试着钻研一件事情，比如看一本喜欢的书、听听音乐、学唱新歌、写书法，学习一项新技能比如：织毛衣、做手工、掌握软件使用，拍抖音等，并且享受这个过程，有获得感、成就感、放松感。5.坚持一项锻炼。长期呆在室内，容易影响情绪、降低免疫力，变得懒散，关老师号召大家一起动起来，坚持做一些适合的室内运动，在锻炼身体，提高免疫力的同时，放松情绪，改变心态，缓解焦虑，充实生活，收获快乐；6.掌握一些放松的方法。关老师通过分享音视频，教给同学们一些简单有效的放松方法，比如：深呼吸放松法、想象放松，蝴蝶拍等。关老师还给同学们介绍了其他一些自我调适和疏导的方式方法，建议大家积极尝试。
最后，关老师强调，当出现心理问题，自我疏导和调适，效果不好时，或者问题较大时，一定要敞开心扉，寻求帮助，并向全体学生公布了学院、理工学院（中专）以及兰州市的心理咨询热线。
有的放矢润心灵，阳光总在风雨后。关老师在课前做了充分的准备，针对目前特殊的疫情和学生们普遍存在的问题，挖掘各种素材，整合多种资源，对症开方，从不同角度对学生们加以辅导。讲座中，关老师充分运用了现代网络技术手段和专业知识，设计了多种活动与学生互动，线下宿舍的同学们在关老师风趣幽默、极具亲和力的语言感染下积极参与，并不时在线交流感受。
此次专题讲座，为学生讲授了正确应对疫情期间心理健康方面的知识和技能，使全体学生在疫情防控的特殊时期能够保持积极健康的心态，正确应对疫情变化，提升心理健康水平，努力做到停课不停学，充实、快乐地学习、生活。大家心手相牵，共克时艰，等风雨经过，我们校园相见！
（供稿：教学工作办公室）
